Dossiers - Sport et performance

COMPEX, pour une électrostimulation ciblée : Leader mondial sur le marché de l’électrostimulation avec 25 années d’expérience, la marque Compex est devenue un incontournable dans le domaine du sport, de la préparation physique, de la récupération et de la prévention des blessures par l'electrostimulation. Dans ce ...
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Les cardiofréquencemètres POLAR optimisent l'entrainement : Forte de son expérience depuis 1977, Polar - leader mondial - a mis au point le premier cardiofréquencemètre sans fil. Sa gamme actuelle d’appareils destinés à la mesure de la fréquence cardiaque s’adresse aux débutants, aux athlètes de haut niveau, toutes disciplines c ...
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Les programmes de coaching remise en forme online : Régime, régime, régime, voilà un mot qui a une signification amère pour beaucoup de personnes trompés par des discours prometteurs et farfelus. Remise en forme, reprise en main de votre santé, coaching sportif, voici des mots plus forts avec une vraie signification. Po ...
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Préparez vous au ski : L’hiver est enfin là et l’envie de glisser sans contraintes sur les pistes vertes ou en hors piste vous . Dans ce dossier spécial "Ski", un programme d'entrainement physique, pour muscler votre corps; une tactique diététique pour tenir le rythme; des conseils avisés d’u ...
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Tout savoir sur l'électrostimulation : Comment mieux appréhender l’électrostimulation, cet outil devenu un précieux compagnon de la préparation sportive et du bien-être physique. Découvrez un dossier complet sur cette technique moderne de l’entraînement, entre bienfaits et précautions d'emploi. Mettez de l'é ...
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La réathlétisation une histoire de mental : Virginie Dalla Costa est psychologue, coach mental et sophrologue et suit notamment l'équipe cycliste professionnelle AG2R la mondiale.
Dans ce dossier Virginie aborde pour Nutrisite un thème cher aux sportifs : comment avec l'aide, d'un psychologue revenir encore ...
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Running et tapis de course : L’automne pluvieux ou l’hiver glacial ont pris leurs quartiers. Braver le froid, la pluie et parfois même la nuit n’est pas toujours un plaisir et pourtant vous avez besoin de vous dépenser. Pourquoi ne pas adopter le tapis de course ? Courir au chaud, en musique, à la ...
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Le repos du sportif : De nombreux sportifs (vous peut-être ?) coupent totalement leur entraînement à la dernière compétition. Pour certains, c’est un réel besoin de régénération physique ou mentale, pour d’autres, cette attitude relève davantage d'une mauvaise information ‘’j’ai entendu dire ...
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Préparer son marathon - Dossier complet en 7 parties : Courir les mythiques 42,195 km. Pourquoi pas vous !?! Comment vivre intensément son premier marathon en évitant les pièges, que l’on soit coureur chevronné ou néophyte complet. A travers ce grand dossier intitulé « Tout pour bien préparer son marathon », nutri-site et ...
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Objectif Trail : préparer son trail ! : Se lancer sur un trail et encore plus sur un ultra trail c'est faire d'abord connaissance avec une discipline certes nature mais engageante sur le plan physique. Relief, course en descente, altitude, météo, petit sac sur le dos, terrains variés parfois instables, on est ...
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Dopage et produits dopants : le dopage ne touche plus uniquement les sportifs de haut niveau en quête de la performance ultime. Il se retrouve à des échelons inférieurs chez des sportifs amateurs plus ou moins jeunes. Ce triste constat est lié en partie à l’impact grandissant que peut avoir une vic ...
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Podologie et ski : Moulage de chaussons, déformation des chaussures ???
Que faire, dans quel ordre ? J’ai mal aux pieds mais que faire pour skier en paix ? Hallux valgus, Quintus varus, bursites ou hygroma, exostoses, saillance malléolaire, compression de l’avant-pied ? Par quoi com ...
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Comparatif des logiciels de suivi d'entrainement : Quel sportif consciencieux n’a jamais pris le temps de noter sur papier quelques informations sur le déroulement de ses entraînements? Temps d’effort, nombre de km, fréquence cardiaque, météo, sensations… le fameux carnet d’entraînement, véritable journal intime du spor ...
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Améliorer son VO2MAX : Vo2max et consommation maximale d’oxygène ! Voilà un sujet sur lequel beaucoup de sportifs (mais pas seulement !) ont un avis (parfois empirique !) mais dont la réalité prouve qu’il est souvent faux ou partiellement exact.
De nombreuses idées reçues circulent en e ...
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La préparation mentale : à quoi ça sert ? : La préparation mentale est un sujet sérieusement pris en compte chez de nombreux sportifs, mais aussi auprès des entreprises sous forme de coaching. Elle peut également concerner des étudiants avant leurs examens, ou dans toutes autres situations de tests (comme le perm ...
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Les méthodes pour augmenter ses performances sans s'entrainer : info ou intox ? : Nous entendons de plus en plus souvent à parler sur Internet, ou sur des pages de publireportages dans les magazines sportifs, de méthodes permettant d'augmenter les performances sportives sans entrainement. Quelles sont ces méthodes ? Sont-elles réellement révolutionna ...
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Le carnet d'entrainement: comment, pourquoi ? : Le carnet d’entraînement est un élément essentiel de l’entraînement et de son suivi. Le négliger serait une erreur. Il représente en effet le journal de bord de tout sportif (ve), un recueil de précieuses d’informations utiles à consigner. Il occupe ainsi une place im ...
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Objectif Trail : Plans d'entraînement à J - 2 mois : Après le dossier généraliste objectif trail, voici l'heure des plans d'entraînement pour objectif sup. ou = à 50km. A quelques semaines de votre objectif, apprenez à respecter un programme fait par un professionnel de la préparation physique. Un objectif sans plan d'ent ...
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Préparation mentale : Comment gérer son stress ? : Le stress, la pression, les « pétoches », le trac, la peur… autant de termes qui nous caractérisent face à une situation inhabituelle, particulière et perturbante. Une situation où nous doutons (même très peu) de notre capacité à réussir où l’espace d’un instant nous so ...
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L'aquajogging : Jamais totalement entré dans les mœurs, l'aquajogging possède tout de même certains avantages pour les sportifs de tous bords notamment ceux qui souhaitent renforcer les membres inférieurs de façon non brutale. Les sportifs en rééducation seront bluffés par cette métho ...
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Sportifs, prêt pour un nouveau départ ? : Alors qu’une saison de compétitions sportives vient de se terminer, avec son lot de réussites et de déceptions ... vous pensez d’ores et déjà à la nouvelle, que vous souhaitez organiser du mieux que possible pour progresser encore et toujours. Malheureusement, vous ne ...
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Préparation mentale : Comment atteindre ses objectifs? : Se fixer un objectif est typiquement humain et naturel. Sans objectif précis l’homme moderne se sent moins stimulé et vie un peu à la dérive. Chez le sportif l’objectif est primordial il permet un cheminement logique, c'est-à-dire l’entrainement, il mobilise toute son ...
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Les filles dans le trail : Avec le calendrier très dense de courses nature ou autre trails, voire ultra-trails, difficile pour les runneuses régulières de résister à l’appel des sentiers ! Il n’y a qu’à voir la proportion de femmes dans les pelotons des courses nature et leur nombre en constante ...
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Préparation mentale : Les principales difficultées mentales chez le sportif : "Avoir des nerfs d'acier", "garder la tête froide", "supporter la pression" ou "jouer petit bras" sont autant d'expressions anciennes ou récentes qui traduisent l'origine et la complexité pour un athlète, d'atteindre ses objectifs sportifs avec la plenitude de ses moyen ...
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Entraîner vos muscles ... respiratoires : Entraîner spécifiquement ses muscles respiratoires : un gadget de plus dans le domaine de l’entraînement? Pas forcément. Et même plutôt pas du tout, selon les derniers travaux effectués dans ce domaine. Le Dr Samuel Vergès qui ne manque pas de souffle (ex skieur de bon ...
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Le Nordic Walking (ou marche nordique) : Phénomène de mode, produit de marketing ou véritable essor d’une activité rafraîchie ? Le nordic walking envahit les chemins, les routes pour le plus grand plaisir de nos seniors mais pas seulement… Sans attendre la mode, les skieurs de fond utilisent depuis bien des ...
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Entretien et développement cardio-respiratoire : Il existe mille et une façon de travailler le cardio : course à pied, vélo, ski de fond, roller, natation, fitness, rameur, randonnée, musculation etc... L'important n'est pas l'outil utilisé mais son utilisation qui doit être la plus adéquate possible. Pour observer le ...
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Comment éviter le point de côté ? : Le point de côté, ce petit point douloureux, situé niveau supérieur de l'abdomen, notamment sur la partie latérale et postérieure du thorax et qui vous gâche la vie et votre séance de sport. Tâchons d'en savoir un peu plus sur ce trouble fête, qui sévit en toute impun ...
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La puissance en cyclisme : Depuis peu le marché du cycle devient de plus en plus pointu et performant : cadres carbones, roues profilées, accessoires extra-light…
Look tendance et gadget high tech font désormais partie de la panoplie du cycliste moderne en quête d'exploit. Le capteur de puis ...
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La tendinite du sportif : Ah les affres d’une tendinite !!! Vous savez cette douleur lancinante, pareille à cette sensation où l’on vous cisaille le tendon comme une baguette de violoniste effectuant son va et vient sur les cordes. Mais ici la musique produite est loin d’être agréable pour le s ...
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Le Massage sportif : une place de choix dans la récupération musculaire et psychique : Le simple repos ne suffit pas pour bien récupérer après un effort ou un stress sportif. Le massage sportif de récupération a plusieurs objectifs: son but est de détendre les muscles, d'éliminer les toxines, de détecter les tensions et les contractures et de les réduire. ...
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Les maladies rares des sportifs : La carrière d'un sportif, c'est un peu comme le tranchant d'une scie. Des pics de forme alternent bien souvent avec des "déprimes physiques" qui altèrent sans cesse le système immunitaire. A se "tirer sur la couenne" tous les jours, la santé se trouve fréquemment sur ...
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Courir à jeun : Améliorer son endurance tout en perdant du poids, tel est le but du sport à jeûn !
Attention si cette méthode peut s'avérer bénéfique par certains aspects, il faut observer certaines règles car elle recèle aussi quelques pièges et dangers à éviter. ...
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